インテリアの中でも、実は“睡眠の質”を大きく左右するのが寝室のカーテンです。「リビングのカーテンはこだわったけれど、寝室はなんとなく選んでしまった…」という方は意外と多いもの。寝室は人を招かない空間だからこそ後回しになりがちですが、実際は一日の疲れをリセットする大切な場所。ゆっくり休めるかどうかは、寝室の環境、そしてカーテンの色によって大きく変わります。本記事では、 寝室のカーテンの色が安眠に影響する理由 をはじめ、・失敗しない色の選び方・睡眠の質を高める機能性カーテンなどをインテリアコーディネーターの視点で丁寧に解説します。「寝室のカーテン、どんな色にすればいい？」と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。関連記事【インテリアコーディネートの依頼・相談】事例・費用相場・流れ・サービス内容について解説します快適な寝室レイアウトとは？ お部屋の広さ別のレイアウトとコーディネート事例をご紹介寝室のカーテンの色選びが重要な理由は？「家の中で一番長く過ごす場所はどこ？」と聞かれたら、多くの方がリビングを思い浮かべるかもしれません。実は、答えは 寝室 です。日本人の平均睡眠時間は約7時間。つまり一日の3分の1、人生の3分の1を寝室で過ごします。その空間が落ち着かない色や刺激の強い環境だと、無意識のうちに眠りの質が低下してしまうことも。だからこそ、寝室は「安眠できる色」を意識したカーテン選びがとても大切です。カーテンは寝室の中でも占める面積が大きく、空間の印象や心理的な落ち着きに大きく影響します。色には心理的作用がある色には自律神経や代謝を活発にしたり、逆にリラックスさせたり集中させたりなど様々な効果があり、空間作りではとても重要視されています。代表的な色のイメージ・効果はこちら。効果・イメージ赤色活動的、力強い、おめでたい、明るい、エネルギッシュピンクかわいい、安らぎ、優しい、女性的、ロマンチックオレンジ活発、暖かい、明るい、元気、楽しい、親しみ黄色軽快、明るい、エネルギッシュ、子供、遊び、希望緑色さわやか、安全、癒し、新鮮、若さ、安らぎ青色誠実、知的、清潔、信頼、爽やか、真面目、冷たい紫色上品、高級、落ち着き、エキゾチック、妖艶、古典的茶色ぬくもり、素朴、落ち着き、堅実、安心、保守的黒色重厚感、力強い、都会的、クールグレー洗練、シャープ、大人っぽい、不安、都会的白色清潔、清楚、シンプル、無垢、平和、自由カーテンは寝室でとても大きな面積を占めるので、選ぶ色によって安眠できるお部屋になるかどうかが左右されると言っても過言ではありません。安眠に影響を与える光と遮光性弊社実例眠りは「光」の影響を大きく受けます。早朝の日差しで目が覚めてしまったり、街灯の明かりで眠りが浅くなることも。カーテンの色だけでなく、遮光性透けにくさ（遮像性）光を柔らかくするレースとの組み合わせを考えることで、より快適な睡眠環境をつくることができます。風水の力で健康運をアップできる弊社事例：優雅なティータイムインテリアを考える上で、風水を取り入れる方も多くいらっしゃいますよね。風水とは古代中国の思想で、物や配置などで「気」の流れを整えて開運に活かす方法です。物の配置だけでなく、風水においては色も重要なポイント。例えば、白色は浄化作用があるとされていて、悪い運気を清める役割があります。寝室に白色を用いると、心身に溜まった疲れを浄化してぐっすりと安眠できそうですね。ほかにも寝室に良いとされている色はこちら。効果青色リラックス効果、安眠効果緑色リラックス効果、心身のリフレッシュピンク愛情や人間関係の向上、幸福感アップ淡い黄色ポジティブなエネルギー、活力アップ白色浄化作用こういった風水における色の効果も取り入れることで、健康運や運気アップにもつながり、より安眠できる寝室空間になります。寝室のカーテンにおすすめの色7選出典：pinterest寝る前は、興奮状態を落ち着かせリラックスした気持ちで眠りに入ることが大切といわれています。（寝る前にスマホを触ったりすると、脳が興奮して質の良い睡眠が取れないと言われてますよね）そこで先ほどお話した色の持つ作用を活かして、安眠効果も期待できる寝室にぴったりなカーテンの色を選びましょう。たくさんある色の中でも、寝室のカーテンにおすすめなカラーをご紹介します。ブルー｜安眠と落ち着きをもたらす定番色寝室カーテンの定番カラーといえばブルー。青色には副交感神経を優位にし、心拍数を落ち着かせる効果があると言われています。仕事や家事で疲れた日は、ブルーのカーテンが視界に入るだけで気持ちをスッと落ち着けてくれます。また、濃いネイビーを選べばシックで大人っぽい寝室に。淡いサックスブルーなら明るく軽やかな印象になり、北欧テイストとの相性も抜群です。グリーン｜リラックス・癒し効果自然を感じさせるグリーンは、リラックスできる寝室にぴったり。観葉植物との相性も良く、ナチュラルテイストのインテリアにやさしく馴染みます。深いモスグリーンなら落ち着いた寝室に、ミントグリーンなら爽やかで清潔感のある空間に仕上がります。日々のストレスを和らげる「癒しの色」として幅広い世代に人気です。ベージュ・ブラウン｜あたたかく安心感のある空間に出典：pinterestベージュやブラウンは、どんなインテリアにも合わせやすく失敗しにくい万能カラー。木目の家具との相性が良く、寝室にほっと落ち着く温かさをプラスしてくれます。淡いベージュなら優しい印象に、ダークブラウンは引き締まったホテルライクなムードを演出。リネンやコットンなど、素材感のあるアイテムと組み合わせるとさらに上質に仕上がります。グレー｜高級感・ホテルライク「落ち着いた大人の寝室にしたい」という方にはグレーがおすすめ。トーンを変えるだけで、モダンにもナチュラルにも寄せられる使い勝手の良いカラーです。ライトグレーは圧迫感が少なく、北欧テイストとの相性も良好。チャコールグレーは一気にラグジュアリー感が高まり、高級ホテルのような寝室を目指す方に最適です。ホワイト｜清潔感・明るさを出したい寝室に寝室を明るく広く見せたいなら、ホワイト系のカーテンが効果的です。レースと組み合わせたときの相性も良く、清潔感のあるスッキリとした空間になります。ただし真っ白すぎると少し味気なく見えることも。オフホワイトやアイボリーなど、柔らかい白を選ぶと居心地の良い寝室になります。パステルカラー｜やさしい雰囲気を出したい方にピンク・ラベンダー・ライトブルーなどのパステルカラーは、ふんわり優しい空気をつくってくれる色。可愛らしさはありながら派手になりすぎないため、大人の女性の寝室にも取り入れやすいのが魅力です。淡い色の寝具やラグと合わせると、統一感が出て心がほっとする空間になります。ブラック｜モダンでかっこいい印象に寝室に個性を出したい方にはブラックがぴったり。黒は光をしっかり遮るため、遮光カーテンとの相性も◎。落ち着いた眠りの環境をつくりやすい色です。グレーやウッド調のインテリアと合わせると、高級感のあるモダンな寝室に仕上がります。メリハリのある空間が好みの方におすすめです。安眠の妨げに？寝室のカーテンに向いていない色寝室のカーテン選びでは、ブルーやグリーンなどの寒色系・アースカラーが落ち着きを与え、安眠につながるとされています。一方で「寝室には避けたほうがいい色」も存在します。色が持つ心理的作用を理解しておくと、後悔のないカーテン選びができます。赤などの彩度の高い暖色系出典：pinterest赤・オレンジ・鮮やかな黄色といった“彩度の高い暖色系”は、元気を与えるイメージがあり、広告や店舗デザインでも多く使われています。たとえば赤は購買意欲を高める色として有名で、看板やパッケージにもよく使われますよね。しかし、こうした暖色系は興奮や緊張を促しやすいという側面もあります。飲食店の壁に赤がよく使われるのは、無意識に気分を高め、行動を活発にする効果を狙っているためです。そのため、寝室のカーテンに鮮やかな暖色系を選んでしまうと…気持ちが落ち着かない就寝前にリラックスしづらい眠りにつくまでに時間がかかるといった状態を招く可能性があります。「寝室＝心身を休める場所」であることを考えると、彩度の高い暖色系は避けたほうが無難と言えるでしょう。アクセントカラーとして取り入れる方法もとはいえ、「赤が好き」「少し元気の出るカラーを取り入れたい」という方もいるはず。その場合は、面積の大きいカーテンではなく、少量のアクセントで取り入れるのがおすすめです。例えば、ベッドカバーのパイピングやクッションで赤を差すアートポスターに暖色を少し入れる花や小物でポイント使いするなど、視界に入りすぎない範囲で取り入れると、寝室のリラックス感を損なわずに好みの色を楽しめます。「寝室は落ち着いた色をベースに、好きな色を少しだけ」というのが、バランスよく仕上げるコツです。寝室のカーテンの色選びのポイント弊社事例：高級タワーマンション30階でラグジュアリーなインテリアに囲まれながら寒色系やアースカラーと一口に言っても、市場で出回っているカーテンにはたくさんの色がありますよね。寝室のカーテンの色を選ぶ際には「お部屋全体」とのバランスを考えることがとても大切。そこで、押さえておきたいポイントを3つご紹介します。お部屋全体と同じトーンにするお部屋全体と同系色にする好みのテイストや好きな色にするでは、詳しく解説していきます。お部屋全体と同じトーンにする出典：pinterest同じトーンにするとは、色の「彩度」や「明度」を統一した配色のことを言います。鮮やかさや明暗を揃えることで、まとまりのあるカラーコーディネートになります。彩度と明度の２軸で整理された上記の図を見ると、それぞれのトーンによって与える印象が違います。可愛らしい印象にしたい場合は彩度が高く少し鮮やかなライトやソフトトーンを中心にしたり、 大人っぽい・渋い印象にしたいなら、明度の低いグレイッシュやダークグレイッシュを中心にコーディネートすると落ち着いた雰囲気のお部屋になります。出典：pinterestこちらは、ライトグレイッシュでまとめられている寝室になります。彩度がなく落ち着いているけど、暗すぎず重すぎないイメージになっていますね。カーテンは写っていませんが、ライトグレー、薄めのベージュやオフホワイトが合うでしょう。出典：pinterestこちらはダークでまとめられている寝室になります。全体的にはグレーを使って、アクセントのイエローをいれたりなどメリハリのある寝室になっています。「ビビットな暖色は安眠の妨げになる」とお伝えしましたが、カーテンのような広い面積でなくインテリアアイテムで部分的に取り入れることで、個性を出しながらもリラックス感のある空間を演出できます。お部屋全体と同系色にする同系色とは、上記の図では赤を起点として、その両隣の色（濃いピンク、オレンジ）までのことを言います。出典：pinterestこちらは、ベージュ、茶色など落ち着いた暖色系でまとめられています。カーテンの色が家具や床の色とマッチしていますよね。個性的な形の照明を置いたり濃いめの茶色の毛布を置いたりしても、同色系のため浮くことはなく、個性はあるけどまとまっている空間になっています。出典：pinterestこちらは、黒やグレーでまとめられている空間です。同色系でまとめられていると、柄物を取り入れたとしても柄が浮いてしまうことはありません。出典：pinterestこちらも黒やグレーや白など無彩色でまとめれられている空間です。素材感の違う家具やカーテンを使っても、まとまった空間になっています。寝室のテイストに合わせる寝室のカーテンは、お部屋全体のテイストやインテリアスタイルに調和させることで、ぐっと統一感が出ます。北欧テイストなら淡いブルーやグレー系で柔らかくナチュラルテイストならベージュやアイボリーで温かみを演出モダン・シックテイストならチャコールグレーやブラックでスタイリッシュにカーテンの色をお部屋のテーマに合わせると、壁や家具との一体感が生まれ、見た目にも落ち着いた印象の寝室になります。テイストに沿った色選びは、心理的にも「まとまりのある空間」として安心感を与えてくれます。自分が落ち着く色・好きな色を優先する寝室はリビングやダイニングのように他人を招く空間ではなく、パーソナルな場所です。だからこそ、自分が本当に落ち着く色や好きな色を優先することが最も大切です。例えば、仕事で疲れた後にホッとできる色や、見ているだけで気分が上がる色を選ぶことで、毎日の睡眠前の時間がよりリラックスできます。やさしいブルーで安らぎを感じたいベージュやアイボリーで柔らかく穏やかな空間にしたいブラックやチャコールでモダンで落ち着いた雰囲気を楽しみたいもちろん、色を決める際にはトーンを合わせる・同系色でまとめるなどのテクニックも併用すると、まとまりのある寝室になります。ただし、赤やオレンジなどの彩度が高く刺激的な色はリラックスしにくいため、寝室にはあまりおすすめできません。自分だけのパーソナル空間だからこそ、心地よさを最優先に選ぶことを意識してみてください。遮光性とカーテンの色の関係弊社実例：ナチュラルだけど、ホテルライク寝室のカーテン選びで欠かせないのが「遮光性」。実は、遮光性は生地の機能だけでなく “色” によっても体感が変わることをご存じでしょうか？同じ遮光等級でも、カーテンの色によって部屋の明るさの感じ方が微妙に変わります。ここでは、色 × 遮光性の組み合わせによる特徴をわかりやすく解説します。明るい色 × 遮光白・ベージュ・薄いグレーなどの明るい色の遮光カーテンは、光を完全には吸収せず、やさしく反射するため、閉めていてもほんのり明るく感じられます。部屋に軽さ・清潔感を残したい圧迫感を出したくない寝室でも少し柔らかい雰囲気にしたいという場合におすすめ。ただし、遮光等級が同じでも「白い遮光カーテンはわずかに光を通して見える」ことがあります。完全な暗闇を求める人には、やや明るく感じることも。暗い色 × 遮光ネイビー・チャコールグレー・ブラックなどの暗い色は、光を吸収しやすく、遮光機能と組み合わせると非常に暗くなるのが特徴です。真っ暗な環境で眠りたい朝日で目が覚めたくないホテルのような重厚感を出したいという方に最適。視界に入る面積が大きくなるため、空間全体を引き締める役割もあります。ただし、暗い色は部屋を少し狭く見せることもあるので、壁色とのバランスが大切です。朝日で起きたい人・真っ暗で寝たい人の色の選び方▶ 朝日で起きたい人ベージュ・アイボリー・ライトグレー等の“明るい色”遮光等級は「遮光1級〜2級の中でやや光を感じられるもの」遮光しすぎない生地 × 明るい色 の組み合わせが◎少し光を透かすことで、自然な明るさを感じながら優しく起きられます。▶ 真っ暗で寝たい人ネイビー・チャコール・ブラックなどの“暗い色”遮光1級（光をほぼ通さないもの）裏地付きの遮光カーテンもおすすめ色と遮光性が相乗効果を生み、ホテル並みの暗さを実現できます。快適な寝室づくりに役立つ機能カーテン遮光機能をはじめ、色だけでなく機能面もとても重要なポイントです。寝室でゆっくりと安眠するためにも、チェックしておきたい機能は下記の通りです。遮光機能・・遮光1級〜3級まであり、窓からの光を遮る遮熱機能・・外気を遮り、冷房の効果を高める断熱機能・・室温を逃さず、暖房の効果を高める防音機能・・音漏れや外からの音を軽減するカーテンを選ぶ際に「遮光機能って必要かな？」と一度は迷ったことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。順番に解説するので、参考にしていただければ幸いです。遮光機能遮光機能は、その名のとおり光を遮る機能のことを言います。遮光1級〜3級まであるので、暮らしに合わせて選びましょう。遮光1級遮光率99.99%以上で、人の表情が分からないほど真っ暗になる遮光2級遮光率99.80%以上99.99%未満で、人の顔や表情は識別できる暗さ遮光3級遮光率99.40%以上99.80%未満で、うっすらと光を通すが事務作業には暗い例えば「東向きのお部屋で朝日で目覚めてしまう」なんて場合や「夜勤などで日中でも熟睡したい」「子どもをしっかりとお昼寝させたい」なんて場合にはとてもおすすめの機能です。「遮光性は欲しいけれど真っ暗だと朝起きれないかも・・・」という方は遮光3級を選ぶといいですね。また、夜になると「部屋の明かりが外に漏れない」というのも大きなメリットです。外から部屋の中の人影が見えるのを防げるので、プライバシーを守るという役割も果たしてくれます。遮熱機能外からの熱を遮ってくれる遮熱カーテン。暑い夏には室内の気温上昇を防いでくれるので、冷房の効きがよくなり、省エネ効果も期待できます。断熱機能遮熱機能とよく似ていますが、違いは「室内の空気を逃がさない」ということです。寒さの厳しい冬でも暖房の効きがぐんとアップするので、こちらもぐっすりと安眠するためにはとてもありがたい機能です。防音機能音漏れを軽減し、外からの音をカットする効果がある防音カーテン。小さなお子様がいて賑やかなお宅や、大通りなどに面していて外の音が気になるような寝室にはとてもおすすめの機能です。快適な寝室作りにはレースカーテンも大切弊社事例：しごできルーム「寝るだけの部屋だからレースカーテンはいらないのでは？」と考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、ドレープカーテン同様、レースカーテンにも快適な寝室作りのための機能が備わっているものがあります。例えば、代表的なものはこちらの3つ。・UVカット機能・・窓からの紫外線を防ぐ・遮像、ミラー機能・・外から部屋の中の様子が見えない・遮熱機能・・外気を遮り、冷房の効果を高める家具を日焼けから守ってくれるUVカット機能や、日中に外から見えないようにしてプライバシーを守ってくれる遮像機能などはぜひ取り入れたい機能です。また、レースカーテンといえば白色を思い浮かべる方が多いと思いますが、カラーのあるものやデザイン性の高いものを選んでコーディネートするのも楽しいですよ。色に注目！寝室のカーテンコーディネート実例7選それではここからは、実際に弊社でコーディネートさせていただいたお客様宅の寝室をご紹介します。ご自身のお好みと照らし合わせながら、参考にご覧ください。グレー系でまとめたラグジュアリーな寝室こちらはダークグレーやライトグレーなどのグレー系でまとめた寝室。カーテンにも明るいグレーを選びました。同系色を用いながらもトーン（明度）を変えてグラデーションを作ることで、お部屋に奥行きと立体感が生まれていますね。ベッド背面のアクセントクロスもポイントです。また、ベッドにたくさん置いたクッションも同系色で統一して、まとまりのある雰囲気に。ベッドの両サイドに置いたナイトテーブルやテーブルランプ、シャンデリアの高級感ある佇まいは、ラグジュアリーな空間を演出しています。〜上記で紹介した弊社事例はコチラ〜・高級タワーマンション30階でラグジュアリーなインテリアに囲まれながら黒のレースカーテンで非日常を演出こちらの黒を基調とした寝室には、黒色のカーテンを。さらにレースカーテンにも艶感のある黒を選びました。「レースカーテン＝白色」と思っている方が多いかもしれませんが、実はいろんな色があるんです。こういったカラーレースを選ぶと、よくあるお部屋ではなく非日常な雰囲気のお部屋へとランクアップさせることができますよ。モノトーンで揃えたお部屋ですが、ベッドリネンの柔らかな素材感、間接照明のやさしい灯りで安らぎ感のある寝室になっています。〜上記で紹介した弊社事例はコチラ〜・たまーに泊まる贅沢柔らかい色味×ゴールドでモダンフェミニンにこちらは、グレーとホワイトの淡い色合いでまとめたフェミニンなお部屋です。ホワイトをベースに、カーテンやソファ、ラグなどにグレーを配置することでメリハリの感じられるお部屋に。さらに、アートや照明で高級感のあるゴールドの色味を。ただフェミニンなだけでなく、大人っぽいモダンな要素をプラスしています。〜上記で紹介した弊社事例はコチラ〜・自分だけの可愛いをつめこんで艶感のあるカラーでかっこ良く黒をベースとしたかっこいい内装のお部屋。こちらには、カーテンではなくロールスクリーンを採用しました。カーテンよりもスッキリとスタイリッシュな印象に仕上げることができます。ロールスクリーンのパープルの艶感のある生地と合わせて、ベッドにも同系色のベッドスローをプラス。クッションもベロア調のものを選び、ラグジュアリーで高級感のある空間を演出しました。彩度とトーンを抑えたコーディネートでも、光沢のある質感やライトの灯りを活かして、落ち着きがありながらも華やかさのある寝室に仕上がっています。〜上記で紹介した弊社事例はコチラ〜・「ラグジュアリーでカッコ良い」に振り切った寝室ダークブランで落ち着きのある上質空間に窓際にソファをレイアウトした、タワーマンションの寝室。こちらの実例では、ダークブラウンのカーテンを選び落ち着いた雰囲気に。生地も重厚感のあるものを選ぶことで、高級感をアップさせることができます。クッションやベッドスロー、ラグといったファブリックは、カーテンの色味に合わせてアースカラーで統一。しっとりと落ち着いた大人の上質空間に仕上げました。くすみカラーのグレージュでこなれ感をゴールドの照明が目を惹く寝室。こちらの実例では、くすみ間のあるグレージュカラーのカーテンを採用しました。グレージュはグレーよりも柔らかな印象になるので、クールになりすぎず、こなれ感を演出することができます。ベッドに置いたクッションも、くすみカラーで統一。また、光沢感のある生地やゴールドカラーを配色することで、ラグジュアリーな寝室に仕上がりました。爽やかなブルーでまとめたリゾート空間最後にご紹介する実例は、西海岸テイストの寝室。カーテンは明るい色合いのブルーをチョイスし、クッションやベッドスロー、ソファもブルーでまとめています。木製ベッドの両サイドには、透け感のあるデスクランプを。観葉植物やアートを飾って、まるでリゾートホテルのような心安らぐ癒し空間を演出しました。カーテンの色の効果で、ぐっすり安眠できる寝室に今回は、安眠できる寝室のカーテンの色の選び方について、ご紹介しました。寝室のカーテンは、色選びひとつで空間の印象も睡眠の質も大きく変わる重要なアイテムです。本記事では、寝室に適したカーテンの色や避けたい色、失敗しない選び方のポイントを解説しました。もちろん、カーテンの色だけで睡眠の悩みがすべて解消されるわけではありませんが、色の心理効果・遮光性・部屋のテイストとの調和といった小さな工夫を重ねることで、心身ともにリラックスできる寝室に近づけることができます。改めて、色選びのポイントを振り返りましょう。暖色系の赤などは興奮してしまい質の高い睡眠がとれない寒色系の青やグリーン、アースカラーのベージュはリラックス感を高める効果があるカーテンや家具を同じトーンでまとめるカーテンや家具を同色系でまとめるお部屋のテイストや好みのカラーに合わせるカーテンの機能性にも着目して選ぶ色の選び方を少し意識するだけで、寝室はぐっと心地よい空間に変わります。ぜひ今回の内容を参考に、あなただけが心からくつろげる寝室づくりを楽しんでくださいね。また、色選びに迷ったり、壁紙や家具のコーディネートも含めて相談したい方は、ぜひPraemioにお気軽にご相談ください。あなたの理想の寝室づくりを全力でサポートいたします！